「彼氏の前でおならしたくない」

「おなら我慢してるとおなか痛くなる。どうしよう」

「彼にばれずにおならをする方法を知りたい」

「彼のおならが下品で困る！なんて伝えればいい？」

友達に相談しても「すればいいじゃん」と言われて終わる場合が多いと思います。真面目にどうすればいいのか悩んでいる女性からすると解決方法を知りたいですよね。逆に彼のおならが嫌で困っている女性も多いです。

彼の前でおならをしたくない女性たちはどんな対策をしているのか、逆に彼のおならが不快で困る時の対処法をまとめました。

同棲で幻滅されたくない！彼にばれずにおならをする方法5個

同棲を始めて、初めて彼女のおならを聞いて幻滅した…という男性もいるので、女性としてはおならに気を付けたいですよね。と言っても正直生理現象なので我慢できない場合もあるはずです。

彼にばれないようにおならをする方法を5個紹介します。

1. トイレに行っておならをする
2. お風呂に入っている間におならをする
3. おならが出る時はテレビのボリュームを上げる
4. おならがしたくなったら他の部屋（ベランダ）に行く
5. 布団の中でする

これらの対策は「絶対に彼におならを聞かれたくない」と考えている女性にオススメの方法です。具体的に気を付ける点をまとめていきます。

1.トイレに行っておならをする

誰でも考えることかもしれませんが、おならが出そうになったらトイレに行ってしましょう。

彼のいつもいる位置（部屋）からトイレの距離が遠ければ遠いほど安心しておならができますね。

大きなおならが出そうになったら、水を流して「ジャー」という音に合わせて出せばおならの音もかき消されます。

ずっと我慢すればするほどガスが溜まって音も大きくなってしまうので我慢はなるべくしないのが一番。携帯をトイレに持って行って音楽をかけてしまえばさらに効果的です。

2.お風呂に入っている間におならをする

彼氏がお風呂に入っている間を狙っても良いですし、自分がお風呂に入っているときにすると気づかれにくいです。

とくに湯舟に入っているときなら音は出ませんよね。

おならが出そうになった時にすぐできる方法ではありませんが、お風呂に入っているタイミングでしたくなった時に使える方法です。

ちなみに湯舟から出ているときはしないようにしましょう。浴室内で余計に音が響いてしまいますからね。

3.おならが出る時はテレビのボリュームを上げる

彼と一緒にのんびりテレビを見ているときにおならが出そうになったら、ボリュームをさりげなく上げちゃいましょう。

できればバラエティーやスポーツ番組で盛り上がっている瞬間にするのがオススメ。

そしてさりげなく彼から離れたり、テレビに近づいて誤魔化せばOK。

4.おならがしたくなったら他の部屋（ベランダ）に行く

初めての同棲だと間取りが1R・1kの場合もあるかもしれません。もし部屋が一つしかない場合はベランダに出てしちゃいましょう。

部屋がもう一つあるなら、部屋を移動してするのがいいですね。もちろん閉められる扉は全部閉めてくださいね。

5.布団の中でする

布団にくるまってしまえば意外と音がかき消されます。その時に、テレビや音楽がついていればさらに効果的。

ただし、布団の中に臭いがこもってしまうので、おならをした後は布団を整えるふりをして臭いを逃がしましょう。（彼が近くにいない時）

おならを笑い話にできる関係のカップルにオススメの対策3個

ある程度信頼関係ができていて、おならを笑い話にできる関係なら以下のような対策もオススメです。

1. 彼にイヤホンを付けてもらう
2. 「出そう」とアピールする
3. お互い普通におならをし合う

少し恥ずかしがっているようにふるまうのがポイントです。

一つずつまとめていきますね。

1.彼にイヤホンを付けてもらう

一緒にいる時、ゲームや音楽をよく聞いている彼ならイヤホンを付けてもらいましょう。

おならが出そうになったタイミングで頼んでも良いですし「ゲームをするときはイヤホンして」とお願いしておくのもいいですね。

しかしずっとイヤホンを付けていると、話しかけても聞こえないのがデメリットです…。それで彼との会話がなくなってしまうのは良くないので「おなら出そうだから今だけイヤホンして！」と頼む方がいいかもしれません。

2.「出そう」とアピールする

おならが出そうになったらその都度「出そう」と申告しましょう。少し恥ずかしそうに、笑いながら申告すれば彼も「また～？（笑）よく出るね」と笑って流してくれますよ。

あくまでおならに対して笑い合える関係になってからのほうがいいですね。

彼も気を利かせてトイレや別室に行ってくれると思いますよ。

3.お互い普通におならをし合う

彼が普通におならをする人なら、女性も普通にしても文句は言われないはずです。

「出そう」と報告もしない、した後もお互い気にしない。

そんな関係も悪くありませんよね。

しかしどちらかが「不快だな」と感じているならしっかり話し合いをしないといけません。

おならに対しての考え方は男性でも人それぞれ。一度おならについてどう思っているのか聞いてみるのが良いですね。

彼氏の前でおならを我慢している女性の割合

どのくらいの割合の女性が「彼氏の前でおならを我慢している」のか気になりますよね。

マイナビウーマンが調査した結果によると、約72％の女性がおならを我慢しているというアンケート結果が出ています。

つまり7割以上の女性が「彼氏の前でおならはできない」と答えているということ。逆に3割の女性は彼の前で堂々とおならをしているという結果になっています。

しかし、いくら「彼の前ではおならをしないようにしている」という女性でも不意に出ちゃうこともありますよね。

もし出ちゃったときどんな風にごまかしているのでしょうか？

彼氏の前でおならが出ちゃったときの対処法

いくら彼の前でおならをしないように努力していても不意に出ちゃうことってありますよね。

例えば

• 笑ったとき
• くしゃみをしたとき
• ソファーから立ち上がった瞬間
• 気が抜けたとき

「ぷっ」と出てしまったあとどうすればいいのでしょうか。

一番いいのはお互い笑ってネタにすること。

もしおならが出てしまっても二人で大笑いしてその場がおさまればとてもいい関係性と言えますね。

同棲前におならについて話し合おう

同棲するときの彼との関係がどのくらい深いかにもよりますが、おならについてどう思っているのか話し合っておきましょう。

お互いおならを普通にし合うのは、恥じらいがない完全にオープンな関係になっていれば成り立ちます。

しかし同棲を始めて話し合いもせず、彼女が大きいおならを普通にしたら、やはり男性としてはびっくりして引いてしまう人も多いです。

もちろん女性だって人間だし普通におならは出ますよね。

「おならくらいで引かないでよ」「仕方ないじゃん」「それで別れるなら別れたほうがマシ」と思うかもしれませんが、同棲を始めてすぐ恥じらいを捨ててしまうのはあまりよくありません。

堂々とおならをする彼女よりも、少し恥ずかしそうにおならをする彼女の方が男性はかわいいと思ってくれます。彼からは「普通にしていいよ」と言われてもある程度恥ずかしそうにおならをするのが無難です。

では次に堂々とおならをする彼に女性が幻滅している場合（少し気を使ってもらいたい場合）どう伝えたらいいのか紹介していきます。

彼のおならをどうにかしたい！やめてほしい時の伝え方

男性はあまり気にせず、堂々とおならをする人は多いです。それをすごく不快に感じている彼女もいます。

「同棲を始める前はカッコいい彼氏だったのに、一緒に住み始めて初めて彼のおならを聞いた。くさいし堂々としすぎてすごくイヤ」と思っている場合どのように伝えれば良いのか紹介します。

本気で嫌なことを真面目に伝える

本気で嫌だということをしっかり伝えましょう。笑いならが「汚いからやめて～（笑）」と言っても男性はふざけてるようにしか受け止めてくれません。

ここは真面目なトーンで「おならするのはいいんだけど、ずっとカッコいい○○でいてほしい」と伝えましょう。

伝える時の注意点

「汚いからしないで！」「臭いからどっか行って」「気持ち悪い」とあまりにもハッキリ伝えるのはNG。

男性は意外と傷つきやすいですからね。おならは生理現象だから止められないこともあります。

逆ギレして「じゃあどうすればいいの！」「お前だってするだろ」とケンカに発展してしまったら話し合いになりません。

言い方には気を付けてお互いが納得できるルールを作りましょう。

おならの我慢は良くない！ふたりのルールを作ろう

同棲を始めて最初の試練ともいえるおなら問題。人間なのでおならはみんな出ます。

我慢するとおなかが痛くなりますし、最悪病気になってしまうことも。

その為、同棲していても相手のことを考えて我慢はしないようにするのが一番良いですね。

すぐにできる方法は、

• 食事中は「絶対にしない！」とルールを決める
• おならが出た後は「ごめん出ちゃった」と恥ずかしそうに言う
• トイレに行っておならをする

などが一般的。

カップルによって考え方は違うので一度話し合ってみましょう。

おならはお互いの価値観を合わせるための最初の試練

一緒に生活を始めると24時間一緒に過ごす日も多くなり、今まで見えなかった彼の嫌な部分も見えてしまう場面も出てきます。

おならに対して意見をし合うのは同棲を始めたから踏み込める話題ですよね。

我慢していても出ちゃうときは出ちゃうし、寝ているときにしていてそれを聞かれていることもあるでしょう。

相手が悪気なくしてしまったおならですら許せないならこの先同棲は難しいです。

あまり神経質にならず、出ちゃったときは「出ちゃった」と素直に言って笑い合える関係を築いていければいいですね。

【まとめ】同棲してもおならは我慢せず対策やルールを決めよう

おならをこっそりする方法、彼の大きなおならをどうにかしたい場合の対処法を紹介してきました。

いくら好き同士でも考え方が違えば相手のおならを不快に感じてしまうこともあります。最悪相手に対して冷めてしまい別れることになってしまう可能性も…。

せっかく始めた同棲。お互い納得いくルールを作一度話し合うことをオススメします。「とにかく我慢はしない！」でも、相手を不快にさせないように気を付けるのがポイントになりますね。

「彼氏のいびきがうるさくて眠れない！どうすればいい？」

「同棲を始めてから彼のいびきがストレス！」

「毎日睡眠不足で彼に対してイライラしちゃう」

同棲を始める前のお泊りデートの時は気にならなかったけど、一緒に住み始めてからいびきは毎日のこと。そのため彼のいびきに対してイライラしちゃう…という人が多いです。

結婚前に「彼氏は大きないびきをかく人」ことが分かったのは良いことです。しっかり対策すればいびきを抑えることはできます。そこで当記事では、彼のいびきを止める対処法、いびきの原因、彼にいびきがうるさいことを優しく伝える方法を紹介していきます。

なぜいびきをかくの？いびきの原因とは

男性でいびきをかく人の割合は4人に1人と言われています。

その中でも原因は人それぞれ。いびきをかいてしまう理由は大きく分けて3つあります。

1. 太りすぎている
2. 鼻が詰まっている
3. 疲れ・飲酒による一時的なもの

まずは彼のいびきの原因がどれに当てはまるのか調べておきましょう。原因がわかることで具体的な対策方法も見えてきますよ。

それではいびきの原因を詳しく紹介していきます。

1.太りすぎている

彼は太りすぎていませんか？太っているといびきをかきやすいです。

太っている人は首周りにもお肉（脂肪）がついてしまいますよね。首が見えないほど脂肪がついている人はさらに要注意。

上気道が狭くなり呼吸をするたびに振動が大きくなってしまいます。この振動によっていびきも爆音になり、最悪「睡眠時無呼吸症候群」という呼吸が止まってしまう症状も現れます。

太っていなくても極端に首が短い人・舌が人より大きい・のどちんこが長い人は喉の気道が狭くなりやすくいびきもかきやすいと言われています。

2.鼻が詰まっている

もともと鼻つまりの症状がある人はいびきをかきやすいです。

鼻が詰まっている原因として「鼻炎」「花粉アレルギー」「鼻風邪」などが当てはまります。

鼻呼吸ができないと、寝ている間は自然と口呼吸になってしまうのでいびきもかきやすくなります。

3.疲れ・飲酒による一時的なもの

普段はいびきをかかないのに、日によって突然大きないびきをかく場合は一時的なことが多いです。

仕事で疲れが溜まっていたり、お酒をたくさん飲んだ日はいびきをかきやすい傾向があります。

その理由は、喉の筋肉が緩んでしまい気道が狭くなるから。

痩せている人や健康な人でもお酒をたくさん飲んだ日はいびきをかく人は多いです。

同棲中の彼のいびきをすぐに止める5つの対処法

いびきがうるさい彼に対して、彼女がすぐにできる対処法を5つ紹介します。

1. 寝ている彼氏の向きを変える
2. 軽く揺らしたり鼻をつまんでみる
3. まくらを変える
4. 上半身に角度を付けてみる
5. いびき防止グッズを使う

それぞれ詳しく紹介していきます。

1.寝ている彼氏の向きを変える

いびきをかく人はほとんどあおむけで寝ています。彼の体を動かして、横向きにしてあげましょう。そうすると喉の気道が詰まらず自然といびきが止まりますよ。

しかし横向きで寝ることに慣れていない彼の場合すぐ仰向けに戻ってしまう可能性もあります。できれば彼にも横向きで寝ることを意識してもらうのがいいですね。

「横向きだといびきかいてないよ」と毎日彼に報告すれば彼も自分で気を付けるはずです。

2.軽く揺らしたり鼻をつまんでみる

彼氏のいびきがうるさくて目が覚めてしまった場合、彼の体をゆらしてみましょう。起きないように少しだけ揺らすと一時的にいびきが止まることがあります。

また鼻を一瞬つまむと止まることもあります。もちろん数秒ですよ。10秒以上つまむのは彼が起きてしまいますし危険なのでやめましょう。

3.まくらを変える

まくらを変えるのもオススメです。横向きで寝ることでいびきは止まりますが、どうしても一般の枕だと肩や首が痛くなってしまいます。

最近は横向き専用の枕が販売されているのでそういったものを試してみるのもいいですね。

また、枕の高さや形によってもいびきを抑えることができます。

色々な枕を試して彼に合ったものを探してみましょう。

4.上半身に角度をつけてみる

上半身を高くして寝てみましょう。敷布団やシーツの下にバスタオルやクッションを入れて背中から頭に少し角度を付けてみることで呼吸が楽になります。

寝る時の姿勢が仰向けで真上を向いている状態だと、舌が重力によって気道をふさいでしまいます。しかし少し角度を付けることで気道を広く保つことができるためいびきが軽減されます。

5.いびき防止グッズを使う

最近はネットでもいびき防止グッズが手軽に購入できます。就寝時にグッズを使うことで、面倒ないびきを和らげたり止めたりすることが可能なので手軽なモノから試してみましょう。

どのようないびき改善グッズがあるのかと言うと

• フェイスサポーター
• ネックピロー
• ノーズピン
• 口閉じテープ
• いびきを軽減するベッド

など、様々なグッズが販売されています。

具体的にどんなグッズなのか一つずつ紹介していきます。

◆フェイスサポーター

フェイスサポーターとは寝ている間に口が開かないように顔全体を固定するグッズ。

この商品はいびきを防止するだけでなく、二重あごや顔痩せ効果もあります。

寝る前に装着するだけなので面倒な準備は一切なし。

ただ、慣れるまでには違和感がどうしてもあるので、寝つけるようになるまで時間がかかるかもしれません。

◆ネックピロー

顔全体を締め付けるサポーターが苦手な人や、横向きではどうしても眠れない！という人にオススメなのがネックピローです。

口が開かないように下顎が自然に持ち上げられる作りになっています。

◆ノーズピン

ノーズピンは、寝る前に鼻の穴に装着する小さなピンです。鼻腔を広げることで鼻からの気道を確保していびきが抑えられます。

使った後は水洗いして毎日使うことができるので経済的にも安心です。

ピンは透明なので目立ちませんし、自分の鼻の穴のサイズに合ったものを選ぶことで違和感なく使うことができます。

◆口閉じテープ

口閉じテープとは唇の上から貼るテープです。テープで口を閉じることでいびきを緩和してくれます。

いびき防止専用のものは唇に粘着することを防ぐ作りになっているので肌が弱い人でも安心です。「わざわざ専用のモノじゃなくてもいい」という人は絆創膏やマスキングテープで代用してもいいですね。（ただし肌が弱い人は注意）

色々試してみて、彼に効果があったものを今後も続けて使うようにしましょう。

◆いびきを軽減するベッド

高額な商品になってしまいますが、いびきを軽減するベッドも販売されています。

リクライニング式のベッドになっているので上半身に適度な角度を付けることが可能。

なぜこのベッドでいびきが軽減されるのかと言うと、角度をつけることで呼吸が楽になるからです。

横向きで寝ても枕を変えてもダメだった場合は試す価値は十分あります。

彼に努力してもらっていびきを止める方法

もし寝る時にグッズを使うのが嫌だという場合、彼にいびきを止める努力をしてもらいましょう。普段の生活で気を付けてもらうことでいびきが緩和するはずです。

いびきを止めるには以下のことがとても大事です。

• ダイエットをしてもらう
• 顔の筋肉を鍛える
• お酒を控えてもらう
• 寝室の湿度を保つ
• お風呂に入って疲れを取ってもらう

一つずつ詳しくまとめていきます。

ダイエットをしてもらう

彼にダイエットをしてもらいましょう。いびきの原因は首のお肉で気道が狭くなることです。実際太っている男性の多くはいびきをかいています。

ダイエットをして痩せれば、自然と首周りのお肉も減りいびきをかきにくくなっていくため、とにかく体重を落とすことが大事です。

強引に「いびきがうるさいから痩せて！」と言うのではなく「ちょっと太った？一緒にダイエットしよう」と伝えてみましょう。

あまりにも隠さず伝えると彼は気分を悪くしてしまう可能性もありますからね。

顔の筋肉を鍛える

「マウスピース」を使って表情筋を鍛えることでいびきは和らぐと言われています。

寝ている間、自然と口呼吸になっている人は顔の筋肉が弱いことも原因です。

マウスピースでのトレーニングは「テレビを見ているとき」「お風呂に入っているとき」「ゲームをしながら」でもいつでも可能です。

毎日3分強く口を閉じることで表情筋が鍛えられいびき改善にもなります。

お酒を控えてもらう

お酒が大好きで毎日晩酌をしている彼なら、お酒を少し控えてもらうことでいびきが改善されます。

いびきをかく男性の多くはお酒が大好きで毎日飲んでいるという傾向があります。

お酒を飲んでべろべろに酔うと喉の筋肉が緩みいびきも大きくなることを彼に理解してもらいましょう。

寝室の湿度を保つ

寝る時は部屋の湿度にも気を付けましょう。特に真冬ですね。部屋が乾燥していると鼻が詰まりやすく口呼吸になりやすいです。

一緒に寝ている場合は女性が湿度をチェックしても良いですね。加湿器を置いたり洗濯物を夜部屋干しすれば、湿度はぐんと上がりますよ。

お風呂に入って疲れを取ってもらう

疲れが溜まっているといびきをかきやすいので、お風呂に入ってゆっくりしてもらいましょう。普段シャワーで済ませている彼はお風呂で休む習慣はないかもしれませんが、のんびり湯舟に入ると疲れは取れます。

もしくは彼女が一緒に入ってお風呂で肩をもんであげたりするのもいいですね。

彼に「いびきがうるさい」と伝える時は優しく言おう

彼は自分がいびきをかいていることすら知らない可能性もあります。伝える時はとにかく彼を傷つけないようにやさしく伝えましょう。

「昨日いびきかいてたよ。疲れてるのかな？」と伝えるのが無難です。

もし笑い話にできる関係なら

「○○君のいびき大きすぎて眠れなかったー（笑）」

「地鳴りするくらいのいびきだったわー！今後ついて会議しましょー（笑）」

と明るく伝えるのも良いですね。

最近はスマホで簡単に録音できるのでこっそり彼のいびきを撮って聞かせるのも効果的です。

自分のいびきを聞くことは普段無いので、聞かせることで彼も「何とかしなきゃ」なと考えてくれるでしょう。

同棲中の彼のいびきがどうしても止まらない場合

同棲中の彼のいびきがどうにもならないときの最終手段を紹介します。

• 耳栓を付けて寝る
• 別々の部屋で寝る
• イヤホンで音楽を聴きながら寝る

これらはすべて彼女（女性）の協力によってできることです。大きないびきをかいている彼の横では寝られない場合の対処法です。

耳栓を付けて寝る

ちょっと面倒ですが彼と一緒に寝たいなら女性が耳をふさぐしかありません。

耳栓をすれば彼のいびきの音を遮断してくれます。慣れるまでは耳が痛くなってしまうこともあるので色々な耳栓を試してみましょう。

100均でも売っていますし、ロフトや東急ハンズでは少し高めですが耳が痛くなりにくい柔らかい素材のものも販売されています。

気を付けたいのが、目覚まし時計やアラームの音が聞こえなくなることです。不安な人は少し緩めにつけたり、完全に音を遮断しないようなタイプの耳栓を選びましょう。

イヤホンで音楽を聴きながら寝る

彼のいびきがうるさくて眠れないときは、イヤホンで音楽を聴きながら寝ましょう。

音楽に集中すれば彼のいびきは気にならなくなります。

イヤホンで聴く音楽はあまりボリューム上げずに、心地良いくらいの音量がいいですね。

音楽を聴きながら眠りにつくことで彼のいびきがストレスになりません。

イヤホンも今は様々なものが販売されているので自分の耳になじむものを見つけましょう。

別々の部屋で寝る

最終手段ですが完全に部屋を別々にして寝ることです。

「彼のいびきがうるさすぎてノイローゼになりそう…」「対策は全部したけど効果がなかった」という場合は別々に寝ることも検討しましょう。

あまりいびきのことを注意しすぎると、彼も落ち着いて寝ることが出来なくなってしまいます。せっかく同棲を始めたのにお互いがイライラしてしまっては本末転倒。

大きな彼氏のいびきが可愛いと思えるならもちろんいいのですが、殺意を抱くほどストレスになっているときは別々で寝るようにしましょう。

【まとめ】同棲中の彼のいびきを止める方法はたくさんある！ストレスをためずに対策をしよう

彼のいびきをどうにかしたいときの対策を紹介してきました。隣で一緒に寝る女性ができる対策は限られてしまいますが、まずは簡単にできることから始めてみましょう。

そして、彼氏に優しく「いびきかいてるよ」というのは伝えましょう。彼にいびきをかいていることを自覚させることはかなり大事。

ダイエットをしてもらったりグッズを使って少しでもいびきが治まればいいですよね。

これでお互いがストレスなくぐっすり眠れるようになれば問題解決。今後一緒に暮らしていくならいびきの悩みはそのまま放置せず、しっかり話し合って対策するのが将来のためにもなるはずです。

特に夜ごはんですね。

彼氏が外食ばかりしたがることで

「割り勘なので出費が増えて貯金ができなくて困る」

「彼氏に合わせて外食ばかりしていたらダイエットできない」

「私の手料理が美味しくないのかな？」

女性はこのように感じてしまいます。

自宅で自炊すれば食費を抑えられるし、ダイエットを意識している女性からすると外食はある程度頻度を決めて行きたいですよね。

なぜ男性は外食をしたがるのか？その理由と、自宅で食べてもらう説得方法をまとめました。

また、同棲カップルの外食の平均頻度や食費についても紹介します。

なぜ男性は外食をしたがるの？4つの理由

男性が外食ばかりしたがる理由を4つまとめました。

その時の気分で食べたいものを食べたい

ただ単に、その時の気分で食べたいものを決めたいという男性は非常に多いです。

例えば仕事で疲れて帰ってきて「今日はがっつり肉が食べたい」と思っていたのに
彼女が作ってくれた食事がヘルシーな焼き魚だった場合ちょっと気分と違う…となってしまいます。

（作ってもらったのに贅沢言うな！という感じですが…）女性側からすると「一生懸命作ったから食べて！」と思うのが普通ですよね。

でも男性側からすると、その時食べたいものと全く違うものが毎日出てきたら「外食のほうがいい」と思ってしまいます。

前もって「今日何食べたい？」「今日は○○作ったよ」と連絡しておくといいですね。

外食が当たり前という環境だった

もともと一人暮らしをしていた男性は「毎食外食だった」という人も多いです。

料理を自分でするなら買ったほうが早い、外食の方がラクという考えが当たり前だったわけです。

一人暮らしだったら朝はパン、昼はコンビニ弁当、夜はラーメン…のようにある程度ルーティンが決まってしまいます。

自炊をすると片づけをしないといけないので面倒だと感じてしまうんですね。

また、実家暮らしだった男性も自分で働いていれば外で食べるのが当たり前になっていることも多いです。

家で食べるのが好きじゃないということでは無いので、二人で話し合えばすぐに解決するでしょう。

飲みに行くのが好き

お酒が好きで、毎日飲みに行くのが当たり前な男性もいます。

自宅で1人で飲むよりお店の雰囲気が好き、仕事帰りにさっと飲んで帰るのが好きと
いう理由が多いです。

家で夜ご飯を食べる習慣が今までなかった男性からすると「外食でいいじゃん」と思ってしまいます。

夜飲みに行くのをやめてほしいなら「家で一緒に飲もう」と提案したり、
お酒に合うおつまみを夜ごはんに用意しておくといいですね。

作るのがめんどくさい

ただ単に作るのが面倒だから外食で良いじゃんと考えている男性は多いです。

自炊をすると時間がかかるだけでなく、片付けもしないといけません。

「作るの大変でしょ？」と気遣う意味で外食を提案してくれる男性もいます。

このタイプの男性はあまり節約のことやお金のことを気にしていません。

外食を減らしたいなら「料理つくるのは苦じゃないよ」ということを伝えましょう。

また一緒に作ることを提案したり、ふたりで料理と片づけを分担するのがいいですね。

外食の理由は「彼女の料理が美味しくないから」ではない

女性側としては「外食ばかりしたがるのは私の料理が美味しくないから」だと感じてしまう人もいます。

でも決してそういうわけではありません。男性はただ単に外食をしたいのです。それが当たり前だと思っています。

そのためなるべく自宅で食べたい女性は「外食の頻度」を前もって彼氏と決めておきましょう。

「外食は週〇回」「月に〇回」「外食の費用は月に○○円」と明確に決めておけば
お互い不満なく食事を楽しむことができます。

外食の頻度はどのくらいにするべき？

外食の頻度はどのくらいが普通なのか？平均はどのくらいなのか気になりますよね。

これはカップルの考えによって大きく違うのでふたりで話し合って決めるのが一番ですが
参考として同棲カップルの外食頻度を調べてみました。

5割以上が月に2～3回の外食

OZmallが行った調査によると、一緒に住み始めたカップル、夫婦の外食頻度は5割以上が月に2～3回という結果になっています。

また週に一回以上外食しているのは全体の20％。

一回の予算は7,000円。

計算すると外食で使う費用は月14,000～21,000円前後ということになりますね。

やはり今の時代共働き世帯が多く、外食するときは贅沢に使うカップルが多いようです。

一緒に住んでいるカップルの場合、毎日チェーン店に行って外食するというより、記念日や月に数回の贅沢として外食をする
人がほとんどということですね。

同棲カップルの月の平均食費は？自炊派と外食派で大きく違う

同棲カップルの平均食費は、自炊メインと外食メインでは大きく異なります。

それぞれの食費を調べてみました。

自炊メインの同棲カップルの場合は平均3～4万円

自炊メインで毎食二人分作っているカップルの平均食費は3～4万円です。

とても安く感じますね。一人分作るよりも二人分まとめて作ったほうが食材も余らず使い切れるという意見も多いです。

それぞれお弁当も持って行き、月2万円代におさえているカップルもいます。

「節約して結婚式を貯めたいから」「家を買うために節約」と目標を決めて自炊に楽しく取り組んでいます。

外食メインの同棲カップルの場合は平均6～7万円

外食メインのカップルの平均食費は6～7万円なので自炊と比べると倍くらい違いますね。

あくまで平均ですが、外食の頻度、一回の平均予算によっても大きく変わってきます。

お互い仕事が忙しくたまたま外食ばかりになってしまったなら仕方ありませんが、
節約したいカップルはまず外食の回数を減らして行くのがいいですね。

昼も夜も毎日外食や買って食べていると、軽く10万円を超えてしまうこともありそうですね。

食費（外食費用）を抑える方法

彼と食費（外食費）についてしっかり話し合いましょう。

節約のために食費を抑えたいという人が多いと思いますが、栄養や健康面を気にして外食を減らしたい人もいますよね。

すぐにできる食費を抑える方法は以下の3つ。

1. 食費用の財布を作って管理する
2. 外食の日を事前に決めておく
3. スーパーは安くなる時間を狙って行く

ひとつずつ詳しくまとめていきます。

1.食費用の財布を作って管理する

食費用の財布を作れば、毎月の管理がとても簡単にできます。

外食をゼロにするのは正直難しいですよね。そのため、2人で毎月の食費を毎月決めておきましょう。

例えば

「今月はお互い仕事が忙しいから、外食多めになっても仕方ないね。2人で6万円ね」

「今月は自炊を頑張ろう、2人で3万円ね」

など、その月ごとに話し合って予算を決めておくのが大事です。

食費用のお財布を作っておくことで「あと残り○○円でやりくりしよう」と事前にわかります。

また食費を折半にしているカップルは、先にお金を出し合っておくことで平等になります。

「私ばっかり多く払ってる…」という不満が一切なくなるはずです。

2.外食の日を事前に決めておく

外食する日を前もって決めておきましょう。その時に、外食するお店も決めておくとさらに良いですね。

ファミレスなら2人で3,000円以内で収まりますが、もし焼肉となれば2人で1万円くらいいってしまいます。

ある程度予定を立てておくことで普段自炊するときの予算を決めておくことができます。

もちろん細かく決めておかなくても「毎週日曜日の夜は外食にしようね」と約束しておくだけでも効果的です。

スーパーは安くなる時間を狙って行く

普段の食費を少しでも抑えたいなら、値段が安くなる時間帯を狙っていくのがおすすめです。

一般的には夜7時、8時以降にお総菜の値引きをするスーパーが多いです。

お刺身も夜の方が安くなりますね。

特売の日に日持ちするモノをまとめて購入しておくのも節約のポイントです。

買い物もできるだけ彼氏と行って、重いものは持ってもらいましょう。

忙しくて自炊ができないけどなるべく外食をしたくない人にオススメの方法

外食は栄養が偏るし太る…でも毎日献立を考えて作るのも大変…

そんな人にオススメなのが「ヨシケイのカットミール食材」というサービスです。

ヨシケイのカットミールとは

今注目の宅配食材です。

一般的な宅配食材は、野菜やお肉、魚などそのままの状態で送られてくるため、自分で皮をむいたりゆでたりした処理が必要になります。

しかし、ヨシケイのカットミール食材は

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このような特徴があります。

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栄養バランスが考えらているメニューでとにかく時短で作ることができます。レシピもついてくるので失敗することもありません。

「宅配食材を受け取る時間がない」「毎回受け取るのが面倒」という人もいると思いますが安心してください。

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【まとめ】外食の回数・頻度・予算は2人でよく話し合おう

同棲を始めたばかりカップルほど悩んでしまう外食問題。

彼氏が外食ばかりしたがるので困っている女性も多いですが、一度お互いが納得するまで話し合いをしましょう。

毎月の食費・外食に掛ける予算については、今後結婚を考えている人にとっては多いな問題です。

あまりにも考え方が違うとお互いストレスになってしまいケンカ別れということになりかねません。

よく話し合って解決するのが一番です。

「同棲（2人暮らし）にオススメの家電を知りたい」

「家電を買う前にしておくことは？」

「できるだけ予算を抑えたいけどどこで買うべき？

彼氏、彼女どちらかが一人暮らしをしている部屋で一緒に住み始めるならある程度家電は揃っているかもしれません。しかし結婚を前提に広い部屋を借り、家電を一から揃えるカップルなら高額なお金が一気にかかってきますよね。

家電は優先順位を決めて一つずつ購入しましょう。急ぎでない家電は引っ越しが終わってからでも十分です。

優先順位が高い家電と、家電を購入する際に気を付けることをまとめていきます。

同棲を始めると同時に必要な家電5つ

引っ越しと同時に必要な家電を紹介します。

1. 洗濯機
2. 冷蔵庫
3. 電子レンジ
4. テレビ
5. 炊飯器

これらは生活するうえで必需品と言える家電です。

家電の購入はできるだけ日本のメーカー（Panasonic・TOSHIBA・SHARPなど）がオススメ。海外製だと壊れたときの保証がない、修理ができないことがあるからです。

それぞれの家電を購入する際の注意点をまとめました。

1.洗濯機

洗濯は毎日しないといけないので先に買っておくべき家電の一つです。購入する際は洗濯機の容量に気を付けましょう。

1人暮らしの場合は容量が3㎏あれば十分ですが、ふたり暮らしの場合5～7㎏は必要です。

もし「洗濯は2日に1回のつもり」と考えているなら9㎏の容量は欲しいところ。

また洗濯機には「縦型式」と「ドラム式」の2種類あります。

縦型式…がんこな汚れもしっかり落ちる・価格が安い

ドラム式…乾燥まで終わらせてくれる・価格が高い

それぞれ特徴が違うので自分たちにはどちらのタイプの洗濯機が合っているのか相談しておきましょう。

また、配置する場所の寸法も事前に測り十分なスペースがあるか確かめてから購入してくださいね。

2.冷蔵庫

2人暮らしなら容量が300ℓ前後の冷蔵庫がおすすめです。

もし同棲後すぐに結婚・子供を考えているなら300ℓより大きめの500ℓを選んでもいいですね。

購入前には冷蔵庫を置く場所の寸法を測っておきましょう。冷蔵庫を置くスペースは「冷蔵庫のの幅+10㎝」必要です。

扉の開く向きにも注意です。冷蔵庫には右開きと左開きがあるので壁の位置を考慮して選ばないといけません。

また、容量は同じでも冷蔵庫によっては高さが違います。身長が小さい女性は上の方が見えにくくなるのでローウエストタイプがおすすめです。

3.電子レンジ

電子レンジには、2種類あるのでどちらのタイプを購入するか話し合っておきましょう。

単機能レンジ：温め機能のみ・価格は1万円前後

オーブンレンジ：グリルやオーブン機能が付いている・価格は3万円以上が多い

食品を温めることをメインに考えるなら単機能レンジで十分です。もしお菓子作りや料理にこだわりがあるならオーブンレンジを購入しましょう。

車庫内の容量は20～25ℓがおすすめです。

ターンテーブル式（温め中お皿が回るタイプ）の電子レンジは、容量が小さすぎるとコンビニのお弁当サイズでも入らない可能性があるので注意です。

4.テレビ

2人暮らしの部屋に合ったテレビの大きさは一般的に37型と言われています。

37型は7畳の部屋の広さにちょうどいいサイズで、テレビから130㎝離れて見るのにベストな大きさです。

あまり大きすぎるテレビを購入しても、部屋に合ったものでないと圧迫感が出てしまいます。テレビが快適に見れないのは避けたいですよね。

最近テレビの価格は下がっていて、37型でも平均5万円ほどで購入できます。

5.炊飯器

2人暮らしにオススメなのは5.5号炊きの炊飯器です。普段はあまりご飯を炊くことが無いカップルなら3号炊きでも十分です。

炊飯器は選ぶものによって値段の差が大きく、安いものなら5,000円前後。高いものだと10万円以上するモノもあります。

初めての同棲の場合「ご飯は炊ければ十分」と考えている人が多く、あまり炊飯器にはお金をかけない傾向があります。炊飯器の予算は事前に彼と話し合っておくのが良いですね。

家電を購入する前に確認しておくべきこと

家電を購入する前に事前に確認しておくべきことは以下の3つです。

• 購入予算
• 部屋のコンセントの位置
• 部屋のレイアウト

お店に行ってから「私が考えていことと違う」「彼はそう思ってたんだ」と気づくことが無いように前もって話し合っておきましょう。

それぞれ話し合うべき注意点をまとめました。

購入予算

すべての家電に細かくこだわってしまうととんでもなくお金がかかってしまいます。

その為、冷蔵庫の予算は〇円、炊飯器は〇円と事前に決めておきましょう。

高額な家電はそれだけ機能も良いですが、本当にその機能を使うのか？使いこなせるのかは別です。

必要最低限の機能があれば生活は十分できるので、予算に合わせて一つずつ金額を決めておくのがいいですね。

大きな買い物をするとき、お互いのお金の価値観がある程度わかります。

お店に行って家電を選ぶときにケンカになったら面倒ですよね。事前に予算はしっかり決めておきましょう。

部屋のコンセントの位置

家電を置きたい場所にコンセントがちゃんとあるか、すべて確認しておきましょう。

延長コードやタコ足配線を使えばいいと考えている人もいるかもしれませんが、消費電力が大きい電子レンジ、洗濯機はコンセントに直接差した方がいいです。

消費電力を抑える効果だけでなく、火事などの事故も起こりにくいです。

延長コードをたくさん使うと見た目も悪くなるので事前のコンセントチェックは大事ですよ。

部屋のレイアウト

部屋のレイアウトを彼と話し合っておきましょう。

「テレビはこの位置で向きはこっち」「炊飯器を置く場所はここ」と決めておくことで自然と部屋のレイアウトが決まってきます。

家電を購入するときの色やデザインもある程度決まってくるはずです。

白を基調にした部屋なら、冷蔵庫も白、テレビも白。

もし黒を基調にしたシックな部屋にするなら家電の色も黒で揃える人が多いでしょう。

事前に部屋のイメージを決めてから家電を購入するのはとても大切です。

家電を購入するときに注意したい4つのこと

家電を購入するときに注意したいことを4つまとめました。

1. デザインで選ばず機能や口コミを重視する
2. 購入するときは一つずつ
3. お店に行って実際に家電を見る
4. 余計なモノは買わない

それぞれ詳しくまとめていきます。

1.デザインで選ばず機能や口コミを重視する

家電は使いやすさを第一に考えて購入しましょう。最近はデザインにこだわった家電も増えていますが、見た目ばかり重視してしまうと失敗してしまうこともあります。

実際に使ってみて「使いにくい」「買い替えたい」となればお金の無駄になってしまいます。

製品の評判をネットでチェックしたり、店員さんにメリットとデメリットを聞いておくことも大事です。

2.購入するときは一つずつ

家電を購入するときは、一気に買うよりも一つずつ確実に決めていきましょう。

彼と休みが合わないため「一日でまとめて買いたい」というカップルも多いかもしれませんが、家電の購入は意外と疲れます。

そして一気に自宅に届くと片づけも大変です。段ボールの処理や掃除は体力使います。少しずつ購入していくのがいいでしょう。

3.お店に行って実際に家電を見る

購入するときはお店に行って家電をチェックしましょう。

自宅である程度カタログやネットで「これいいな」と思う家電に目星をつけておくのはとても良いことですが、実際に現物を見たとき「あれ？思ったより大きいな。（小さいな）」ということはよくあります。

実際に触れることで部屋に設置した時のイメージが膨らみ、大きさや重さも確かめることができます。

実際に店員さんから商品の説明を受けておくのも大事です。（使い方やお手入れ方法など）家電量販店なら値引き交渉すれば少し安くしてくれることもありますよ。

4.余計なモノは買わない

優先順位の高い家電を先ほど紹介しましたが、まずは本当に必要なモノだけを購入しましょう。

例えば電子ケトルやウォーターサーバー、オーブントースターなどは代用できるもがあるので急いで買う必要はありません。

電子ケトル→やかんでお湯をわかす

ウォーターサーバー→水は自分で買う

オーブントースター→グリルを使う

家電は決して安くはありません。彼とよく話し合って購入するモノを決めましょう。

初めての同棲なら家電のレンタルサービスを利用するのもオススメ

最近は、家具のレンタルサービスが流行っているのはご存知ですか？それと同時に家電のレンタルサービスもあるんです。

実際に購入する前のお試しとして一ヶ月からレンタルが可能です。

例えば【CLAS】という家具家電のレンタルサービスでは以下の家電がレンタル可能です。

• 43型液晶テレビ　2,860円/月
• 縦型洗濯機5.5㎏　1,760円/月
• ドラム式洗濯機8㎏　　4,290円/月
• オーブンレンジ　2,750円/月

レンタルしたものをずっと使っても良いですし、お試しとして借りるのもOK。

サイズ感や実際に部屋に設置した時の雰囲気を確かめることができます。

＞＞【CLAS】でレンタルできる家電をチェックしてみる

家電の購入費用を節約する方法

初めての同棲ならそこまで家電にお金を掛けたくないとい人もいると思います。

「すべて新品でなくてもいい」「とりあえず使えればいい」というなら以下のような方法で購入費用を抑えることができます。

1. フリマアプリや中古ショップを利用する
2. 家電量販店で値引き交渉する（複数の店を比較する）
3. 家族や知り合いから中古をもらう

それぞれ詳しく紹介します。

フリマアプリや中古ショップを利用する

今フリマアプリを利用する人は4人に1人とも言われているほど手軽に始める人が多いです。

フリマアプリと言えば

• メルカリ
• ラクマ
• ジモティー
• ペイペイフリマ

などがあります。

ダウンロードはすべて無料。自分の住所を知られずに送ってもらうことも可能です。

かなり安く出品している人も多いので、決めていた予算の半分で済ませることも可能ですよ。

家電量販店で値引き交渉をする（複数の店を比較する）

家電量販店（ヨドバシカメラ・ビックカメラ・コジマ・ケーズデンキなど）大きな家電量販店なら値引き交渉をしてみましょう。

他社の値段を事前に調べておき、その金額より高ければ値引きしてくれる可能性が高いです。

もし安くならなくても、保証を付けてくれたりポイントを2倍付けてくれたり、自社のサービスしてくれることもあります。

購入するときは店員さんの接客を受けて相談してみましょう。

家族や知り合いから中古をもらう

家族や友達、知り合いに使っていない家電があるか聞いてみましょう。

家電は処分するためにお金が掛かるので自宅に放置している人も多いです。

「使わないなら譲ってほしい」と素直にお願いすればすんなり譲ってくれる人がいるかもしれません。

もちろん譲ってもらったらお礼をしっかり言いましょう。もし配送してもらうなら送料は自分で負担すると伝えて相手に損させないように注意です。

まとめ：同棲に必要な家電は一気に買わず彼と話し合ってから決めよう

同棲に必要な家電や、購入前の注意点、安く買う方法などをまとめてきました。

家電を一気にそろえるとお金も一気に減ってしまうため優先順位を付けて一つずつ購入していきましょう。

家電や家具はレンタルできるサービスもあるので、購入する前に【CLAS】で試してみるのもオススメです。

少しずつ家電をそろえて楽しい同棲を始めてくださいね。

結婚してから妊娠、出産という流れが一般的ですが、カップルによって事情は様々ですよね。

同棲を始めたら将来を考えるのは自然な流れ。同時に妊活を意識する女性は多いです。

しかし女性が一人で突っ走ってしまうと彼が引いてしまう…ということもあるのでよく話し合ってからスタートさせましょう。

同棲中（入籍前）の妊活について注意するべきことをまとめました。

同棲中の妊活はよく話し合ってから始めよう

まず「妊活」を意識した時点で彼の考えを聞いておきましょう。

「今すぐ彼も子供が欲しいのか？」「将来子供についてどう思っているのか？」などですね。あまりにも自分の考えと違う場合は話し合いが必要です。

まだ結婚前だけど自分は妊活を始めたいとこと、その理由をありのまま伝えましょう。彼が納得してくれたら妊活を始めるのがベストです。

赤ちゃんが先にできて結婚となった場合の考え方をすり合わせておく意味でも話し合いはとても大事。

同棲が長引いているカップルの場合、結婚のキッカケが欲しい女性は彼に内緒でさずかり婚を狙っている人も中にはいると思います。

しかし男性は心の準備ができていないと急に焦りだし、赤ちゃんができたと聞いて突然別れを切り出す人も中にはいます…。

そんなことにならないよう、事前に妊活についての考え方を合わせておくようにしましょう。

妊活を始める前にやっておくべき5つのこと

同棲中（入籍前）の妊活はできることが限られています。クリニックでの不妊治療となると結婚していることが前提で、同棲中（事実婚）のカップルの場合受け付けてもらえないこともあります。

そのため、まずは自分たちでできることを始めましょう。すぐに始められる方法は5つ。

1. 基礎体温を測る
2. 婦人科検診に行っておく
3. 歯医者に行っておく
4. 身体を冷やさない
5. 体調を整える

一つずつ詳しく説明していきます。

1. 基礎体温を測る

女性なら「基礎体温」というのは聞いたことがあると思います。

基礎体温計を購入し毎朝体温を測ることは妊活の基本。寝起きの決まった時間に体温を測ることで、ホルモンの状態がある程度わかります。

◆基礎体温計と普通の体温計の違い

基礎体温計は通常の体温計とは違い「36.54」「36.22」のように小数第2位までの数値がわかります。

また通常の体温計はワキに挟んで測りますが、基礎体温計は口の中に入れて測ります。朝、体を起こす前に布団の中で測るようにしましょう。

◆基礎体温でわかること

生理周期に合わせて低温期・高温期がしっかり分かれているか自分で簡単にチェックすることができます。排卵がちゃんとされているのか確認するためにも効果的です。

基礎体温は最低3ヶ月毎日測り、グラフにして記録しておくようにしましょう。

最近ではアプリで簡単に管理できます。また基礎体温計と同期できるアプリも販売されていますよ。

2.婦人科検診に行っておく

結婚してから「なかなか妊娠しない」と焦って婦人科検診を受ける女性は多いです。

検診は（検査内容によりますが）独身でももちろんできます。

• 普段から生理周期が安定していない
• 生理がきても量があまりにも少ない
• 生理期間が10日以上続くことがある
• 生理痛が重すぎる

このような症状を今までほおっておいた人は早めに検査をしてもらいましょう。子宮や卵巣に何かしら異常があるかもしれません。

お薬で対処できることもありますが、中には長期間の治療が必要な場合もあります。

早めに症状を知っておくだけで今後の妊活にも役に立つはずです。

また、住んでいる市町村では子宮頸がん検診を無料で行っているところもありますね。できる検査は受けておきましょう。

性病検査も彼氏と一緒にやっておいた方が安心ですね。クラミジアという性病にかかったまま妊娠すると流産を起こしやすくなってしまいます。

3.歯医者に行っておく

妊娠する前に歯医者に行っておきましょう。なぜ歯医者？と思う人もいるかもしれませんね。

妊娠中は歯がもろくなりやすいと言われています。また虫歯があると虫歯菌がおなかの赤ちゃんにも感染してしまうリスクも。

妊娠する前に虫歯を直し、歯石を取っておくことで少しでも安心したマタニティライフが送れます。

今まで歯が痛いのに放置していた人、歯のクリーニングや定期健診に何年もいっていない人は歯医者に行っておきましょう。

4.身体を冷やさない

普段から意識している人も多いと思いますが、体を冷やさないことはとても大事です。

女性は男性と比べると筋肉が少ないため冷え性になりやすいと言われています。

普段から手足やおなかが冷たい人は冷え性なのでできるだけ体を温めるように意識しましょう。

毎日シャワーだけで済ませている人はしっかり湯舟に入り体を温め、飲み物もできるだけ温かいものを選ぶことも大事です。

5.体調を整える

常に体調が悪い、疲れやすい、持病があるという人はまず体調を整えることを優先に考えましょう。

誰でもすぐにできることは以下の3つ。

• たばこやお酒を控える
• 運動をする
• サプリを飲む

なぜこれらが大事なのか説明します。

◆タバコやお酒を控える

毎日タバコを吸って、お酒も飲んでいる人はなるべく控えるようにしましょう。

妊娠したらタバコやお酒は一切NG。

タバコ・お酒が大好きな人にはつらいかもしれませんが、今から少しずつ減らしていけば無理なく禁酒・禁煙ができるはずです。

◆運動をする

普段運動をしない人は運動を意識してしましょう。もちろんウォーキングでもOKです。

運動をして汗をかくことでストレス解消やダイエットにもなります。

太りすぎている人は妊娠しにくく、不妊治療のクリニックでは「あと〇㎏体重を落としましょう」とダイエットからスタートさせられることもあります。

◆サプリを飲む

食べ物から取りにくい栄養素をサプリから積極的に摂りましょう。

妊活中の女性におすすめのサプリは「葉酸サプリ」です。最近ではCMもしているので知っている人も多いと思います。

葉酸は妊娠初期に必要な栄養素で、赤ちゃんの奇形率を下げる働きがあることもわかっています。妊娠してから飲み始めるのではなく、妊娠する前から飲むことで十分に血中濃度を満たすことができます。

葉酸サプリは今たくさん販売されていますが、何を基準に選んだらいいのか悩んでしまう人がほとんどです。

そこで今人気のおすすめの葉酸サプリを３つ紹介しますね。

妊活におすすめの葉酸サプリ３選

妊活中から葉酸を摂取しておくことはとても大事。体調を整える意味でも、赤ちゃんの脳や体を作るためにも必須栄養素と言われています。

おすすめの葉酸サプリは以下の３つです。

• ベルタ葉酸サプリ
• 美的ヌーボプレミアム
• ママニック葉酸サプリ

それぞれの特徴と価格を紹介していきます。

1.ベルタ葉酸サプリ

芸能人や医師、産婦人科医もオススメしている人気のベルタ葉酸サプリです。

Instagramやブログでも「飲んでます♪」という投稿が多く、芸能人の菊地亜美さんがベルタ葉酸公式サイトのイメージキャラクターになっています。

ベルタ葉酸サプリには、葉酸だけでなく鉄分やカルシウムなど必要な栄養素がバランスよく配合されていて、たくさんある葉酸サプリの中でも売り上げ1位。

実績がしっかりとあり、人気の商品だということがわかりますね。

また、2015年にはモンドセレクションを受賞しているので、成分や品質も世界基準をクリアしています。ネット限定販売なので店舗には売っていません。購入は6ヶ月の定期便にすることで定価より安く買うことができますよ。

＞＞【ベルタ葉酸サプリ】公式サイトを見る

2.美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボプレミアムは7年連続モンドセレクション金賞を受賞している葉酸サプリです。

国際的に認められた品質で安心して飲むことができます。

一日一袋ずつ飲めるように個包装になっているので、泊まりの時や普段バッグに入れておくのも便利。

たまごクラブや女性誌などでも紹介されていて産婦人科医師も推奨しています。

葉酸、鉄分、カルシウムの他にも、DHA・EPA、亜鉛、ビタミンなど必要な栄養素が含まれているため、わざわざ他のサプリメントを買わなくても美的ヌーボプレミアムさえ飲めば一度に栄養が補えます。

6回の定期便の契約ならお得に購入することが可能です。

＞＞【美的ヌーボプレミアム】公式サイトをチェックする

3.ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリは、日本マーケティング機構が調査する「葉酸サプリランキング」で3冠を達成しているサプリです。

【口コミ人気No.1】【妊活女性にお勧めする葉酸サプリNo.1】【管理栄養士が推奨する葉酸サプリNo.1】

葉酸以外の栄養素としては、アミノ酸や乳酸菌、鉄分、カルシウムが含まれています。その他国産野菜8種類、美容成分8種類など女性にとって嬉しい栄養素もたくさん。

GMP認定工場で作られているので一定の品質が保たれていて、さらに「安心安全プラスマーク」という称号も持っています。

安心安全プラスマークというのは放射性物質含有量の検査基準をクリアしている証拠となるマークです。

ママニック葉酸サプリも6回の定期便で購入することでお得に買うことができますよ。

＞＞【ママニック】公式サイトをチェックする

まとめ：同棲中に妊活を始めるならまずは体を整えるところからスタート

同棲中に妊活を始める人が今すぐできることと、おすすめの葉酸サプリを紹介してきました。

入籍前の同棲中でもできることはたくさんあります。結婚してから焦って体質改善を始めるよりも今から少しずつできることをしておきましょう。

避妊をしなければすぐに赤ちゃんができるわけではありません。まずは自分の体質を改めて見直すことが大事です。

もちろん彼も一緒に運動をしたり、禁酒禁煙をしてふたりで妊活を意識していきましょう。