同棲における寝不足の原因と解決法を解説!

寝不足のイメージ

「同棲したはいいものの寝不足で疲れがひどい…。」「寝不足が原因で仕事にも悪影響が出ている」こんな悩みを抱えてはいませんか?

同棲カップルで寝不足に悩むケースは多いです。そんな時は2人で話し合って、一緒に問題を解決していくことが大事です。

今日は、そんな同棲の寝不足問題とうまく付き合っていく方法をお伝えしていきます。

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まずは寝不足の原因を知ろう

突然ですが、あなたはなぜ寝不足になっているのでしょうか?まずはその原因をしっかりと見極めていきましょう。

大体の場合、同棲で寝不足になるケースは以下の3パターンです。

  • 同棲相手の音が気になる
  • 生活リズムが異なる
  • 欲求の強さに差が大きい

1つ目の同棲相手の音ですが、これは寝不足の原因で一番多いパターンといえます。

音といっても寝ている時に相手自身が発するいびきや歯ぎしり、寝言などの音もあれば、お風呂やシャワー、ご飯、テレビからPCを使うなどの生活音まで様々です。

元々眠りが浅い方の場合はちょっとした音でも気になってしまい、一旦目が覚めてしまうと朝まで寝付けなくなる方も多いです。

寝たいのに寝れないのはかなりのストレスになってしまうので注意が必要です。

2つ目の原因は生活リズムの違いです。元々仕事の就業時間がお互いにずれている場合などは仕方ない部分もありますが、飲み会ばかりで帰りが遅くなったり、理想の睡眠時間に差がある場合はより厄介です。

最後3つ目の原因は欲求の強さの違いになります。性欲は人によって違いますし、年齢によっても変化があります。自分は週に1回と思っていても、相手から毎晩求められて寝るのが深夜になっていては、疲労と睡眠不足になってもおかしくありません。

では、これらの問題はどのようにして解決するのがいいと思いますか?

同棲の寝不足に効果的な解決策

ここからは先ほど挙げた寝不足の原因について、どのようにすればいいのか解決策をご紹介していこうと思います。「毎日が寝不足で辛い」という方は是非、参考にしてみてください。

同棲相手の音が気になる場合の解決策

まず音の種類が相手自身から発している音かそれとも生活音かによって対応が変わります。

生活音であればすぐにでも改善できる問題なので、「テレビの音が気になって寝れないから、今後はもう少しだけボリュームを小さくしてもらえない?」と提案してみましょう。

意外にこういった生活音による寝不足のケースは多く、中にはPCのキーボードを打つ音が気になって眠れないケースもあるぐらいです。

そういった場合には、生活音が聞こえないところまで移動してもらうようにお願いしましょう。

では、いびきなどの相手自身が発している音の場合はどうするか。

古典的ではありますが、まずは耳栓やアイマスクなどを試してみましょう。そこまで神経質でない方ならば、この方法でも寝付くことができるかもしれません。

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それでも寝不足を解消できない場合は、もし住んでいる家が2DK以上の間取りであるならば、寝る部屋を別々にしてみてはいかがでしょうか。

または、「どうしても一緒に寝たい」ということであれば病院で睡眠薬をもらうという方法もあります。

ですが、今後も一緒に暮らしていくことを考えると睡眠薬で眠りにつくことは根本的な解決にはならないため、よほどの理由がない限りはおすすめできません。

生活リズムが異なる場合の解決策

ここでも生活リズムがどのように違うのかによって対応が変わってきます。

単純に仕事の終わる時間が異なったり飲み会で帰りが遅い場合は帰宅した後の音が気になるだけなので、先ほど説明した「同棲相手の音が気になる場合」が参考になるでしょう。

お互いの理想の睡眠時間が異なる場合は、残念ではありますが一緒に寝るのは難しいかもしれません。

人それぞれ最適な睡眠時間は異なり、8時間以上は睡眠したいというロングスリーパータイプの方もいれば、4~5時間で十分というショートスリーパータイプの方もいらっしゃいます。

この場合はやはり先ほどと同様に寝る部屋を別々にするのが最適な解決策になります。もし1DKなどで寝る部屋を分けられない場合は、寝室が2部屋以上ある物件に引っ越すことも検討しましょう。

同棲で1LDKを選んだ場合と2LDKを選んだ場合の違い」が参考になります。

同棲で1LDKを選んだ場合と2LDKを選んだ場合の違い

2017.02.18

欲求の強さに差が大きい場合の解決策

相手の性欲が強いことによっては夜寝るのが遅くなっているケースでは、正直に寝不足になっている事実を伝え、理解してもらうしかないでしょう。

相手としては「好きじゃないってこと?」と寂しい気持ちになる可能性もありますが、そこは「これからも仲良くやっていきたいから」という気持ちを伝えればきっと相手の方も分かってくれるはずです。

あとはただ夜の回数を減らすだけでは相手にとっても苦だと思いますので、その場合はスキンシップを取る機会を増やしてあげましょう。おすすめはマッサージです。

毎日触れているだけで寂しさが紛れるだけでなく、肩こりや足のむくみをほぐしてあげれば一石二鳥ですよ。「彼氏も惚れ直す!同棲にお勧め激かわパジャマブランドまとめ!」も参考に。

睡眠が浅い時の対処法

さて、本日は同棲で寝不足になってしまう原因とその対処法について話しましたが、実際のところ「元々眠りが浅い」という方も多いと思います。

元から眠りが浅いうえに同棲して他人が近くで寝ている、余計に気になってしまうのですよね、、、

ただ、それは単純に眠りが浅いことが原因で、深い眠りにつくことが出来れば、寝不足を解決できるとも言えます。

そんな時に頼りになるのが、快眠サプリです。サプリの場合、睡眠薬と違って薬ではないので、副作用もありません。身体に害を与えないので、安心して利用することが出来ます。

寝不足問題の解決に向けて

睡眠への欲求は人間の三大欲求の1つであり、生きていくためになくてはならないものです。

相手を思うがあまりあなたがボロボロになってしまってはせっかくの同棲が元も子もありません。

特に社会人になってまだ年数が短い方にとっては働き盛りの時期ですし、寝不足が原因で同棲解消しいては破局なんてなったら悲しいですよね。

そうならないためにも、相手には正直に相談するようにしましょう。

その相手と結婚すればどちらにしても一生一緒に居ることになるのですから、同棲生活をしている今は結婚相手を見定めるという意味で良い期間と捉えることもできます。

是非、何でも話し合える仲を目指したいものですね!

少しでも早く対策したいなら、快眠用のサプリをお試しするのもありです。

  • 寝つきが悪くてスッキリ起きれない人
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